Dişlerinize iyi bakın

Sağlıklı dişlere sahip olmak ömür boyu bakım gerektirir. Güzel dişleriniz olduğu söylense bile, onlara bakmak ve sorunları önlemek için her gün doğru adımları atmak çok önemlidir. Bu nedenle günlük ağız alışkanlıklarınıza dikkat etmenin yanı sıra doğru ağız bakım ürünleri kullanmanızda gereklidir.

1. Dişlerinizi fırçalamadan yatağa gitmeyin

Genel tavsiyenin günde en az iki kez fırçalanması bir sır değil. Yine de, çoğumuz geceleri diş fırçalamayı ihmal etmeye devam ediyoruz. Ancak yatmadan önce fırçalamak, gün boyunca biriken mikroplardan ve plaktan kurtulmanızı sağlar.

2. Düzgün fırçalayın

Fırçalama şekliniz eşit derecede önemlidir. Aslında, dişlerinizi yanlış fırçalamak, neredeyse hiç fırçalamamak kadar kötüdür. Diş fırçalamaya zaman ayırın. Plakayı çıkarmak için diş fırçasını nazik, dairesel hareketlerle hareket ettirin. Çıkartılmamış plak sertleşerek diş taşı birikmesine ve diş eti iltihabına (erken diş eti hastalığı) yol açabilir .

3. Dilinizi ihmal etmeyin

Dilinizde de plak birikebilir. Bu sadece ağız kokusuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer ağız sağlığı sorunlarına da yol açabilir. Dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi de yavaşça fırçalayın.

4. Florür içeren diş macunu kullanın

Diş macunu söz konusu olduğunda, beyazlatma gücü ve tatlardan daha önemli unsurlar vardır. Hangi marka veya türü seçerseniz seçin, florür içerdiğinden emin olun.

Florür diş çürümesine karşı önde gelen bir savunmadır. Çürümeye neden olabilecek mikroplarla savaşarak dişleriniz için koruyucu bir bariyer sağlayarak çalışır.

5. Diş ipi kullanmak fırçalama kadar önemli

Düzenli diş fırçalayan birçok kişi diş ipini ihmal eder. Diş ipi kullanımı sadece dişlerinizin arasına sıkışmış olabilecek küçük Çin yemeği veya brokoli parçaları almak için değil, aynı zamanda diş etlerini uyarmanın, plakları azaltmanın ve bölgedeki iltihaplanmayı azaltmanın bir yoludur.

Günde bir kez diş ipi kullanmak genellikle bu faydaları elde etmek için yeterlidir.

6. Diş ipi zorluklarının sizi durdurmasına izin vermeyin

Diş ipi kullanımı, özellikle küçük çocuklar ve artritli büyük yetişkinler için zor olabilir. Vazgeçmek yerine, diş ipi kullanmanıza yardımcı olabilecek araçlar arayın. Eczanelerden bulabileceğiniz kullanıma hazır diş ipi aparatları fark yaratabilir.

7. Gargara yapın

Reklamlar ağız gargarasının iyi ağız sağlığı için gerekli görünmesini sağlar, ancak birçok insan nasıl etki ettiğini bilmediği için bu bakımı önemsemez. Aslında gargaralar üç şekilde yardımcı olur. Ağızdaki asit miktarını azaltır, diş etlerinin içindeki ve çevresindeki fırçalanması zor alanları temizler ve dişleri yeniden mineralize eder. 

Ağız gargaraları, işleri dengede tutmaya yardımcı olmak için yardımcı bir araç olarak faydalıdır. Özellikle fırçalama ve diş ipi kullanma yeteneğinin ideal olmayabileceği çocuklarda ve yaşlılarda iyi bir seçenektir.”

Özel gargara önerileri için diş hekiminize danışın. Bazı markalar çocuklar ve hassas dişleri olanlar için en iyisidir. Reçeteli gargara da mevcuttur.

8. Daha fazla su için

Su, ağız sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığınız için en iyi içecek olmaya devam ediyor. Ayrıca, genel bir kural olarak, her yemekten sonra mutlaka su içmeniz önerilmektedir. Bu, fırçalamadan önce dişleriniz arasındaki yapışkan ve asidik yiyecek ve içeceklerin olumsuz etkilerinin bazılarının zayıflamasına yardımcı olabilir.

9. Gevrek, meyve ve sebze yiyin

Taze, gevrek ürünler yemek sadece daha sağlıklı lifler içermez, aynı zamanda dişleriniz için en iyi seçimdir. Çocuklarınızın yemeklerini küçük parçalara ayırmayı bırakın ve çiğnemelerini sağlayarak çenelerinin çalışmasını sağlayın.

10. Şekerli ve asidik gıdaları sınırlayın

Sonuçta, şeker ağızda aside dönüşür, bu da dişlerin minesini aşındırabilir. Bu asitler çürüklere yol açan şeydir. Asidik meyveler, çaylar ve kahve de diş minesini yıpratabilir. Bu tür yiyeceklerden tamamen kaçınmak zorunda olmasanız da, dikkatli olmanız da fayda var.

11. Yılda en az iki kez diş hekiminize kontrole gidin

Kendi günlük alışkanlıklarınız genel ağız sağlığınız için çok önemlidir. Her ne kadar düzenli diş fırçalasanız bile bir diş hekimini düzenli olarak görmelisiniz. En azından yılda iki kez temizlik ve kontrol için diş hekiminize görünmelisiniz. Diş hekiminiz diş taşlarını çıkarabilir, aynı zamanda potansiyel sorunları tespit edebilir ve tedavi çözümleri sunabilir.

Bazı sağlık sigortası şirketleri teminatları diş muayenelerini bile kapsamaktadır. Bir alternatif olarak araştırın. Diş tedavilerini kapsayan sağlık sigortaları, özellikle diş eti iltihabı veya kavite gibi diş sorunlarınız varsa yararlıdır.

+ Kaynaklar
1. Mayo Klinik Personeli. (2013). Ağız sağlığı: Diş bakımı temelleri üzerine fırçalayın. 
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
2. Diş çürüğünü kapatın. 
(2012).nidcr.nih.gov/OralHealth/Topics/ToothDecay/SealOutToothDecay.htm
3. Dişlerinize ve ağzınıza dikkat edin. 
(2015).nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth