1-Hayatta istemediğimiz olaylar olduğunda olayı bir mantık çerçevesi içinde mantıklı hale getirmeye çalışırız. Bunun için bazı bahanelere sarılırız.Dışsal kontrol odaklı hale geliriz.Bir tenis maçında havanın sıcaklığı ,rüzgarın şiddeti, kortun zemini, rakibinizin beden dili ve daha birçok sebep arkasına yaslanabileceğiniz başarısızlık sebepleriniz olabilir.Dış etkenlerden sıyrılıp kendimize odaklanırsak bu durumu değiştirmek için neler yapabileceğimizi sorgulamaya başlarız.Ve değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabullenip değiştirebileceğimiz şeylere odaklanır ,daha rasyonel bir tutum sergilemiş oluruz.Tenis maçı pratiğinde bu ve benzeri durumları yaşamak yaşam pratiğinde size istenmeyen durumlarla karşılaştığınızda nasıl bir bakış açısı geliştireceğiniz konusunda kazanımlar sağlar.
2- “Endişe çoğu zaman küçük şeylere büyük bir gölge katar.” Bir tenis maçında konsantrasyonumuz ve performansımız hep aynı çizgide olmayabilir.Yaşam da tenis kortunda olduğu gibi iniş ve çıkışlarla dolu.Oyunun önemli bir yerindeki kritik bir karar hatası veya iyi yapılmayan bir vuruş ,üstüste yapılan hatalar bizi performansımızla ilgili endişeye sokabilir.Bu endişe halinin yarattığı sinir ,stres ve negatif etki hali küçük bir andan büyük bir zaman dilimine yayılarak oyunu seti yada maçı kaybetmemize neden olabilir.Hayatta da benzer durumlarla karşılaşabilirsiniz.
Anlık toparlanma için stresi yönetmek önemlidir.Bu durumlarda kendine has düşünce zinciri ve davranış ritüeli geliştirerek akışı değiştirmek ,minik hataların zincirleme büyük kayıplara neden olmamasını sağlayabilir.Teniste durumu değiştirmek hayatta durumu değiştirmenin bir provasıdır.
3-Martina Navratilova “Kazanıp kazanmamak önemli değil diyen,büyük ihtimal kaybetmiş biridir” diyor.Tenis maçı bittiğinde ya kazanan ya kaybeden olursunuz.Kazanınca sevinmek kadar kaybedince üzülmek de doğaldır.Kaybedince rakibinizi tebrik etmek ve onun sizden daha doğru şeyler yaptığını hatırlamak kaybetme duygunuza olan yaklaşımınızı belirler.Böylece her kaybediş öğrenmeye devam etmek için bir motivasyon adımı olabilir.Sevinçli ve üzüntülü duygu durumlarını ,başarı ve başarısızlığı eşit mesafede karşılamak sizi olgunlaştırırken kendinize olan saygınıza da değer katar.
Diş Hekimi Eray Eraslan
